Летняя депрессия: миф или реальность?

УРА! Лето в самом разгаре! Пора отдыха и отпусков! Проблемы отошли на второй план, преподаватели больше не заваливают домашками, экзамены сданы, весенний авитаминоз остался позади. Солнце, вода, прогулки с друзьями, спелые фрукты, уйма свободного времени – и все это в вашем распоряжении! Казалось бы, живи и радуйся! Но почему же тогда самочувствие становится все хуже и хуже? Раздражает жара и всеобщее веселье, нет настроения купаться и загорать, головные боли не прекращаются, вам грустно и тоскливо. Ужас, наверное, вы становитесь занудой?! Или у вас летняя депрессия?

Да, да, летняя депрессия – это не миф! Думаю, всем известны так называемые сезонные депрессии, когда душевное уныние возникает в определенное время года. Американские ученые из США утверждают, что некоторые люди предрасположены именно к летним депрессиям. В частности этим вопросом заинтересовался доктор Ян Кук, руководитель программы исследований депрессивных состояний, и в ходе изучения было установлено, что данный недуг совсем не редкость, а довольно распространенное явление.

Симптомы, которые характеризуют летнюю депрессию – вполне стандартны. Она сопровождается: частыми приступами не обоснованной тревожности, унылыми мыслями, бессонницей или сонливостью, раздражительностью, головными болями, утомляемостью, снижением или повышением аппетита.

Существует множество причин для объяснения этого феномена. Первая из них – жара, которую, иногда, людям очень трудно переносить (особенно тем, кто не может позволить себе отпуск и продолжает работать). Во-вторых, изменения в привычном образе жизни: день стал длиннее, а ночь короче, люди ложатся спать позже, чем обычно, в результате – недосып и усталость на протяжении дня. Кстати, плохим сном можно запросто спровоцировать депрессию, даже если ее у вас нет. Также распространенной причиной депрессии является недовольство своим внешним видом. Открытая одежда и купальники доставляют дискомфорт, чувство стеснения. Некоторые готовы даже пожертвовать поездкой на пляж из-за своих комплексов. Эта причина депрессии относится как к женщинам, так и к мужчинам.

Как же справиться с этим «недугом» или предотвратить его появление? Во-первых, следите за своим сном, старайтесь высыпаться. Во-вторых, даже если жара кажется невыносимой, не стоит бросать занятия спортом. Физические упражнения – враг плохого настроения, главное не переусердствовать. Избавиться от депрессии поможет сератонин так называемый «гормон счастья», который содержится в шоколаде и бананах. Но не стоит забывать о том, что эти продукты – очень калорийны, они, конечно, полезны, но в разумных количествах.
Один простой совет: наслаждайтесь жизнью! Если вы обнаружили у себя выше перечисленные симптомы летней депрессии, прежде, чем бить тревогу, задумайтесь – может это вовсе не загадочная болезнь, а просто безделье?

Елена Нестеренко